La energía Kundalini, la fuerza vital, se puede «subir» de una forma consciente a través de diversas técnicas del yoga budista e hinduista.
La energía Kundalini sería la fuerza vital del cuerpo humano, y pasaría moviéndose arriba y abajo de nuestra columna vertebral. Esta energía se puede «subir» de una forma constante, generando felicidad y una consciencia psíquica superior. Entre las técnicas para subirla están la meditación, el canto de mantras, ejercicios de respiración y más.
Kundalini es una palabra en idioma sánscrito (de la antigua India). Es un concepto desarrollado en el hinduismo y budismo. Sería la base de la vida, la fuerza o energía vital específica de todas las criaturas. Se ha representado como una serpiente enroscada en el primer chakra o punto de energía más bajo en el cuerpo (en la base de la columna vertebral).
Ejercicios como la Respiración de fuego
Cortesía: theakyra.com
La energía de la columna vertebral estaría vinculada a nuestra respiración, así que el yoga y los ejercicios de respiración son esenciales para subir la energía Kundalini.
El pranayama es el conjunto de ejercicios de respiración del yoga. La Respiración de fuego es uno de los más usados y consiste en una inhalación y exhalación rítmica muy rápida, como 2 o 3 veces por segundo. Este ejercicio es similar al jadeo de un perro. Se abre la boca mientras el abdomen se presiona durante la exhalación y se suelta durante la inhalación.
Canto de mantras y los gestos mudras con las manos
Representación de la sílaba Om, un mantra hinduista. Cortesía: worldpranichealing.com.
Los mantras son sonidos vocales que se repiten (permiten contactar a una consciencia universal). En el ejercicio uno debe sentarse con las piernas cruzadas y con la espalda erguida. Uno de los mantras que se pueden repetir es Sa Ta Na Ma, que significa: Sa (Infinito) Ta (existencia) Na (muerte) Ma (renacimiento). Se canta por 5 minutos con una voz normal, luego otros 5 minutos con susurros y luego silenciosamente por 10 minutos (el ciclo se repite).
Según el budismo y el yoga hinduista, las manos tienen información de nuestra consciencia y salud. Los gestos con los dedos pueden crear una conexión del cuerpo y la mente. Un mudra se realiza fácilmente: solamente tocando la punta carnosa del dedo pulgar con cada una de las yemas de los dedos, ejerciendo presión para que la energía fluya. Un mudra es el Surya o Ravi Mudra, con el dedo anular:
Meditación con mantras y ejercicios con Bandhas
Este mudra revitaliza nuestra energía y nuestra salud. Cortesía: indiamagica.com
Para meditar se puede hacer lo siguiente:
- La meditación se debe realizar en un momento tranquilo del día;
- Sentarse con la espalda erguida en una posición de sastre o en una silla;
- Juntar y relajar las manos sobre el regazo, con las palmas hacia arriba;
- Mantener los ojos entrecerrados en un 90%;
- Concentrarse en la respiración y reducir su ritmo conscientemente.
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Muchas meditaciones usan mantras que funcionan para calmar la mente y que no la invadan pensamientos negativos. El Sa Ta Na Ma es muy recomendado. Se puede visualizar sus sílabas entrando por nuestro séptimo chakra y que luego salen por el Tercer ojo. Otro mantra es el Sat Nam (Sat significa «verdad» y Nam significa «identidad»).
Un ejercicio adicional es el de los bhandas, que consiste en contracciones controladas de los músculos, con el objetivo de dirigir la energía Kundalini. Un bhanda puede ser tan simple como juntar la barbilla con el esternón.
Hay que notar que es importante contactar con un experto en yoga antes de tratar de subir la energía Kundalini, ya que puede provocar trances prolongados y afectaciones psicológicas. Es mejor tener un guía.
Referencias:
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Gracias por haber escrito sobre éste tema de forma muy clara y puntual, la mayoría es esquivo o no aclara que se combinan varias y cuáles,creo que me será muy útil.