Durante la mayor parte de la historia de la humanidad, el envejecimiento se ha considerado una consecuencia inevitable de la vida. Pero gracias a la explosión de avances médicos y tecnológicos de las últimas décadas, algunos científicos empiezan a considerar el envejecimiento como una enfermedad que podemos tratar, o al menos retrasar.

Uno de ellos es Peter Diamandis, médico y empresario en serie con una cartera de más de 20 empresas.

Diamandis explica:

“La esperanza de vida es cuánto tiempo se vive, cuánto tiempo late el corazón. Pero la esperanza de vida es el tiempo que uno se siente sano, vibrante y capaz de disfrutar de la vida. Y aunque hemos ampliado la esperanza de vida, aún no hemos ampliado del todo la duración de la salud”.

Entre las muchas empresas fundadas por Diamandis se encuentra la organización sin ánimo de lucro XPRIZE, que diseña y organiza concursos públicos destinados a fomentar el desarrollo tecnológico en áreas específicas. En 2023, la empresa anunció su mayor XPRIZE hasta la fecha: un premio de 101 millones de dólares ofrecido a un equipo que pueda desarrollar y probar terapias capaces de prolongar nuestra healthspan restaurando y manteniendo la función de nuestra cognición, sistemas inmunitarios y músculos a medida que envejecemos.

Healthspan se define como el número de años que una persona vive o puede esperar vivir con una salud razonablemente buena.

Diamandis confía en que estas tecnologías empiecen a estar disponibles en los próximos siete años. Pero la pregunta es: ¿qué podemos hacer ahora para vivir una vida más larga y saludable?}

Diamandis dijo:

“Yo hablo de algo llamado mentalidad de longevidad. Y la mentalidad de la longevidad es tener la suficiente confianza en que estos avances están llegando. Y es tu trabajo mantenerte sano para interceptar estos avances que vienen”.

Para apoyar esta mentalidad de longevidad, necesitamos adoptar un estilo de vida de longevidad.

Diamandis afirma:

“La genética sólo representa entre el 7% y el 20% de nuestra longevidad. La mayor parte es tu estilo de vida”.

Crédito de imagen: ienutricion.com

Consejos de un experto en longevidad para vivir más

Entonces, ¿qué hace cada día un experto en longevidad como Diamandis para optimizar su salud y apoyar esta mentalidad de longevidad?

1. Hacer ejercicio: “Lo primero para mí es el ejercicio. Estoy en el gimnasio levantando pesas al menos cuatro días a la semana, estoy en mi bicicleta Technogym haciendo 45 minutos de cardio de zona 2 tres o cuatro veces a la semana. He aumentado 5 kilos de masa muscular en el último año. Estoy en mi mejor momento de salud y tengo 62 años.
2. Dormir: “El número dos es dormir. Soy un monomaníaco de las ocho horas de sueño. Y ahora, estoy en la cama a las 9:30 porque me despierto a las 5:30 de la mañana.
3. La dieta: “Lo siguiente es la dieta. Hay muy pocos absolutos [en la dieta], pero hay algunos: el azúcar es un veneno. El cuerpo nunca evolucionó para comer tanto azúcar. Así que reduzco el azúcar al mínimo, llevo un monitor continuo de glucosa y lo mido constantemente. Y si voy a comer algo dulce lo comeré con intención. Lo saboreo, en lugar de engullirlo. También me centro en ingerir 150 gramos de proteínas; peso 150 libras, así que es un gramo por libra para mantener y hacer crecer el músculo”.
4. Mentalidad positiva: “Un gran estudio publicado en las Proceedings of the National Academy of Science [en 2019] dijo que los optimistas viven un 15 por ciento más que los pesimistas. [Así que] no veo las noticias. No podrías pagarme para ver la televisión de la red de noticias de crisis”.

Diamandis ha publicado dos libros superventas sobre este estilo de vida de longevidad: Life Force, en colaboración con Tony Robbins y Robert Hariri, y Longevity: Your Practical Playbook, del que se puede encontrar un resumen en su sitio web.

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