Mantener el peso ideal es muy complicado; ahora lucir un cuerpo atlético y con músculos sobresalientes es aún más dificil. Tenemos que empezar por las reglas básicas: come bien, duerme bien y has ejercicio. Sin embargo existen algunos factores extra que podrían facilitarnos tener un cuerpo envidiable, lucir «fitness» (como le dicen) y sobretodo gozar de una buena salud.

Muchos se preguntan, ¿qué es mejor, ir al al gimnasio cinco veces por semana, o comer más ensaladas y menos grasas? Para responder a esto es mejor saber qué nos dice un experto.

Philip Stanforth es profesor de Ciencias del ejercicio en la Universidad de Texas. Se le consultó a Stanforth qué es más importante: hacer ejercicio o mantener una buena dieta.

Según Stanforth : «Los estudios tienden a mostrar que, en términos de pérdida de peso, la dieta juega un papel mucho más importante que el ejercicio».

Es por eso que el ejercicio toma más tiempo y mayor esfuerzo para notar resultados, a diferencia de una dieta saludable, opina Stanforth. Además, de acuerdo al experto, el ejercicio quema muchas menos calorías de lo que la gente piensa, y sin mencionar que toma más tiempo de lo que se cree.

Notaremos cambios más rápido al evitar alimentos con alto contenido de azúcar y grasa. Sobretodo el diámetro de nuestras cinturas se verá reducido en menos tiempo, según Stanforth.

Regular la dieta brindaría resultados más rápidos para bajar de peso que hacer ejercicio.

«Tendría que caminar 35 millas (56 kilómetros) para quemar 3.500 calorías. Es mucho caminar, pero si verificamos lo que comemos, por ejemplo, una barra de Snickers podría tener, digamos, 500 calorías. Será mucho más fácil evitar la barra de Snickers que hacer 5 millas (8 kilómetros) de caminata todos los días».

Diversos estudios apoyan la sugerencia de Stanforth.

Una serie de estudios realizados en más de 3.000 personas establecieron que una dieta rica en proteínas y sustitutos de las comidas se relacionan a mejores resultados en bajar de peso. Estos estudios, aproximadamente 20, fueron realizados por American Journal of Clinical Nutrition.

Sin embargo, no podemos descartar el ejercicio. En cambio, otros estudios sugieren que se puede perder más peso comiendo bien y haciendo ejercicio al mismo tiempo. El ejercicio físico, como el gimnasio, el crossfit, ciclismo o simplemente correr tiene muchos beneficios: ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo y protege nuestro cuerpo del envejecimiento. Además controla el estrés, la depresión y ansiedad.

Si su propósito es perder peso en este año es mejor que regule su dieta y además haga ejercicio.